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Course Outline
- 직무 소진 – 정의 시도
- 징후와 증상
- 내 안의 그들을 어떻게 볼 수 있나요?
- 나는 얼마나 취약한가 - 나의 직무탈진 감성 자가진단
- 가치, 우선순위 및 기타 성향
- 직업 소진을 방지하는 방법
- 빨간색과 노란색 표시등 – 다가오는 직업 소진의 첫 번째 증상을 알아차리는 방법은 무엇입니까?
- 치료보다 예방이 낫다 - 업무 소진을 예방하는 기본 기술
- 코칭 방법 – 예. 라이프 서클
- SMART 방식을 활용한 동기부여 목표 설정
- 아이젠하워 매트릭스를 이용한 우선순위 해결
- 분명히 쓸모없는 요소 - 그러나 도움이 됨
- Go나 자신과 연락이 안 됨
- 직업 소진을 예방하는 열쇠로서의 자기 인식
- 꿈 – 몽상과 잃어버린 시간, 아니면 도로 표지판?
- 강한 느낌을 가지기 위해 해야 할 일: "나는 원한다" - 나 자신과의 동기 부여 작업 소개
- 동기 부여 - 자기 동기 부여의 효율적인 기술
- 내부 동기 부여의 구불 구불하고 굴곡
- 내부 동기를 찾는 효율적인 방법
- 성공욕구란 무엇인가?
- 효율적인 자기 동기 부여 기술 – 안내된 상상력을 활용하여 작업
- 효율적인 자기 동기 부여 기술 – 목표 및 자원 분석
- 효율적인 자기 동기 부여 기술 - 우선 순위 설정 및 가치 계층 인식
- 개인적인 신념 – 나의 성공에 대해 어떻게 생각합니까? 나만의 스타일의 성공과 실패 설명
- 개인적인 태도 - 실패를 어떻게 이해합니까?
- 상상과 꿈 – 동기 부여의 친구이자 적
- 팀 내 정서적 자기 인식 구축:
- 중독될 수 있는 분노에 대하여
- 겉으로는 작동할 수 있지만 폭발을 일으키는 감정 음소거에 대해
- 스트레스
- 스트레스에 대한 기본 지식
- 유스트레스(eustress)라는 긍정적인 스트레스를 활용하는 방법
- 나의 스트레스 요인 인식
- 자신의 감정을 조절하는 방법
- 스트레스에 대한 자신의 취약성과 스트레스 및 어려운 상황에 대처하는 이전 방법을 진단합니다.
- 스트레스 감소 기술 및 방법
- 환경: 주변 환경과 협력
- 생리학적: 호흡 조절, Jacobson의 점진적인 근육 이완
- 정신적: Schultz의 자가 훈련, 안내 이미지를 사용한 작업
- 이완 기법의 실천: Jacobson의 훈련과 같은 근육 이완, Schultz의 훈련과 같은 상상과 자기 암시의 기술
- 스트레스 길들이기 기술:
- 마스크 및 포커 기술(모사드 등 특수부대에서 사용)
- 스트레스를 눈에 보이는 생리적 반응으로 분리
- 속이 끓고 있는 포커 페이스
- 새로운 기술 훈련
- 스트레스 방지의 기본 규칙
Requirements
이 과정에 참여하는 데 필요한 특정 요구 사항은 없습니다.
14 Hours
회원 평가 (2)
SMART Goal 세션은 시간을 적절하게 관리하는 데 도움이 된 교육 중 가장 즐거운 부분이었습니다. 그것은 내 목표를 더 명확하게 설정하는 데 도움이 되었고 SMART Goal 설정이 Finance, 사회 생활, 경력 및 개인적 성장과 같은 거의 모든 것과 관련될 수 있다는 것을 실제로 알 수 있었습니다.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Course - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Machine Translated
나는 트레이너의 참여와 그녀의 에너지가 참가자들에게도 어떻게 참여하는지를 좋아했습니다. 훈련은 많은 실제적인 지원 사실과 예, 실습이 포함되어 흥미로웠습니다. 그것은 훌륭했다!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Course - Stress Management and Prevention
Machine Translated
